刘德华女儿都毕业了，57岁的他凭什么37年不老？原来都是有原因的！
前几天，#刘德华女儿毕业礼#上了微博热搜，一向低调的刘德华，这次去参加了女儿幼儿园的毕业礼。他坐在看台上，满脸笑容，一脸宠溺的表情。
当刘德华看到女儿拿到了毕业证书时，还兴奋地站了起来。
刘德华从出道到如今成名已经有37年了，人气一直不减，深受欢迎。
虽然已经57岁了，但细看看起来仍然像是“小鲜肉”一枚。
57岁的刘德华凭什么能不老37年？
刘德华曾经在节目中有传授自己的保养秘笈，他说自己从来不喝冰水，已经有20多年没有喝过汽水，基本上都是以喝温水为主。就算夏天高温 30℃以上，他也要坚持喝热饮，他认为热饮有助于血液循环，不易导致衰老；有时会喝混合果汁，如苹果加红萝卜汁来补充水分。①
57岁的刘德华出道37年，仅在电视台学员班时有过婴儿肥，随后减肥，一直20多年保持体重不变。他最巅峰时曾有6块腹肌、超过40英寸的大胸肌。
刘德华平时运动不会超量，也不会节食，他饮食清淡，喜欢吃大量的青菜、蔬果及海鲜。因此，他比一般人15%的身体脂肪还低，跑步、拉筋是最固定的运动，加上他睡眠品质好不易发胖，让他近20多年来都能维持67公斤的黄金标准身材。②
近年来，刘德华的食谱主要以白肉为主，而所有白肉中，他最爱吃“鱼”。
平时的家常菜中，刘德华要求每天都必须有一道清蒸鱼。因为蒸鱼能最大程度的保留食物原有的蛋白质、纤维素等营养成分，防止摄入过多油脂，养胃且不上火。
刘德华很重视每天醒来的第一餐，必有一杯黑咖啡，随着工作地方不同搭配不同菠萝包、紫米饭团等食物；午餐是鱼或虾搭配生菜沙拉，晚餐大都是水烫或蒸煮的青菜、海鲜；工作如果太晚，会补充水果跟坚果来止饥。他意志力超强，绝对不破戒。②
刘德华母亲常说一句话：“在美食上，华仔既是随意的人，又是严格的人。”
刘德华吃菜不喜欢放太多调料，他说：“世上有了酱油、醋、山葵、花椒等等这些配料，在烹饪上它们起到点石成金的作用，可以让食物改头换面。但是，所有调味料和食材都无法取代的，还是肉本身的味道。”
刘德华始终相信，食物的营养价值跟它被“改头换面”的程度成反比，加工得越厉害，食物原本的营养就越流失。
刘德华每年都要固定做健康检查，这不仅有助于了解自己身体状况，而且一旦发现身体某些指数超标，就立马管住自己的嘴。刘德华对自己的控制力极强，有一次胆固醇过高，他舍弃了最爱吃的虾、花生，有好长一段时间都不碰。②
以前刘德华由于工作关系也常会睡眠不足，承认自己每天要喝十几杯的咖啡。不过不忙时，刘德华却非常重视睡眠，睡好觉是最好的美颜方法。睡眠品质好，就算睡的时间短也可以精神奕奕。利用化妆时间补觉，尽量早睡不熬夜。②
这些年，当记者再问到刘德华为何越来越年轻，刘德华毫不避讳的分享“长青”的秘诀便是送女儿上学，作息习惯改变让他拥有现在健康的身体。“自从有家庭有小朋友之后，我的作息时间有了变化，以前好晚才睡，但现在就10点睡、8点起床，因为喜欢送小朋友上学。”
为了拥有六块腹肌与紧实的胸肌线条，他把家里变成了健身房，健身设备一应俱全。开演唱会前他会坚持长跑练气，拍戏时他会利用空挡举哑铃，总之即使再忙他也要天天运动。②
刘德华特别重视拉筋伸展运动，连开会都可以边说话边拉筋，既锻炼肌体又强身健体。
身为天王的保持年轻还有一个秘诀：不计得失，保持一个好心态。在娱乐圈保持一个好心态才是最重要。刘德华说，男人其实最容易争风吃醋，在一些利益的问题上往往会计较得失，比女人还想不开，再加上事业和家庭的双重压力，又会让男人很容易衰老。 经历了风风雨雨之后，我觉得我对这些问题已经看得很淡，不太愿意过多地计较一些个人得失，尽量让自己的心态放平和。
刘德华之所以“长青”，大概也与他气度非凡的个人魅力密不可分，有些媒体常问他担不担心新人辈出，天王地位被动摇？他笑着说：“ 为什么要怕？每个年龄做好每个年龄该做的事就好。”
最后，刘德华出道至今 37年，这么多年来，他一直把最佳、最健康的体态留给喜欢和支持他的人，堪称“不败的完美偶像”。所谓“优秀的人比你更努力”，刘德华为无数正在奋斗拼搏的人，树立了一个好的榜样——人，必须对自己要求高一点，才能拥有更高的人生。
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参考资料：
①今晚报、健康时报网《抗老秘诀 刘德华30多年从不喝冰水》
②新晚报《刘德华养生秘笈：拉筋强身 定期体检 沉睡驻颜》
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值班主任：杨小明 本期编辑：鲁洋